Googleマップがないと1歩も動けない：方向音痴（ASD/SLD併発あるある）をテクノロジーで完全カバーする歩き方
あなたも「地図が読めない人」ですか？
結論から言います。方向音痴は、テクノロジーで「完全にカバーできる」障がいです。
はじめまして、りゅうぞうです。38歳、自閉スペクトラム症（ASD）と限局性学習症（SLD）を持つ父親です。
突然ですが、告白させてください。
私は、Googleマップがないと、自宅から徒歩5分のコンビニにすら迷います。
「いやいや、大げさでしょ？」と思いましたか？
残念ながら、本当です。何度も行ったことのある場所なのに、なぜか違う道に入ってしまう。「あれ？この景色、見たことないぞ」と気づいたときには、すでに見知らぬ住宅街の奥深く。スマホを取り出して現在地を確認すると、目的地と真逆の方向に歩いていた——。
こんな経験、あなたにもありませんか？
もしあなたが今、「自分だけがおかしいんじゃないか」「なんでみんな普通にできることができないんだろう」と悩んでいるなら、この記事を最後まで読んでください。
あなたは一人じゃありません。そして、解決策は確実にあります。
なぜASD/SLD併発者は「極度の方向音痴」になりやすいのか
脳の処理方法が「地図向き」じゃない
まず、なぜ私たちが方向音痴になりやすいのかを整理しましょう。これを理解することで、「自分を責める」のをやめることができます。
【ASD/SLDと方向感覚の関係】
| 特性 | 移動への影響 |
|---|---|
| 空間認識の困難（SLD関連） | 頭の中で地図を回転させられない |
| ワーキングメモリの弱さ | 「次は右、その次は左」を覚えていられない |
| 注意の切り替え困難（ASD関連） | 考え事をしていると曲がり角を見逃す |
| 暗黙の了解が読めない | 「あの角を曲がって」という説明が理解できない |
私の場合、特に厳しいのは「頭の中で地図を回転させる」ことです。
紙の地図を見ても、自分がどの方向を向いているのかわからない。「北が上」と言われても、今自分が北を向いているのか南を向いているのか、まったく実感がわかない。
これは空間認識の困難と呼ばれる特性で、SLDを持つ人に多く見られます。
私の「最悪の迷子エピソード」
27歳で診断を受ける前、私は自分の方向音痴を「努力不足」だと思っていました。
忘れられないのは、新卒で入った会社での出来事です。
上司に「取引先に書類を届けてきて。駅から徒歩10分だから」と言われました。事前にGoogleマップで調べ、道順をメモし、完璧に準備したつもりでした。
結果、1時間半かかりました。
駅を出た瞬間、どちらに進めばいいかわからなくなった。メモを見ても「北口を出て右」と書いてあるのに、そもそも北口がどこかわからない。スマホの地図を見ても、青い矢印が指している方向と、自分の体が向いている方向が一致しているのか確信が持てない。
汗だくで到着したとき、先方は呆れた顔をしていました。
「道に迷いました」と言えなかった。
「電車が遅れて」と嘘をつきました。自分が情けなくて、帰り道（もちろんまた迷った）でこっそり泣きました。
テクノロジーという「外付けの脳」を手に入れる
Googleマップの「本当の使い方」を知っていますか？
今、私はGoogleマップなしでは外出しません。これは「依存」ではなく「適応」です。
メガネをかけている人が「メガネ依存症」と言われないように、方向感覚を補うためにテクノロジーを使うことは、何も恥ずかしいことではありません。
ただし、Googleマップを「ちゃんと使いこなせている」人は意外と少ない。私が10年以上の迷子生活で編み出した「ASD/SLD当事者のためのGoogleマップ完全活用術」をお伝えします。
【基本設定：まずこれをやれ】
- 「進行方向を上にする」設定をONにする
- これがないと地図が読めません
- 設定 → ナビ設定 → 「地図を北向きに固定」をOFF
- ARナビ（ライブビュー）を使う
- カメラで実際の景色を映すと、矢印が重なって表示される
- 「どっちに進めばいいか」が一目でわかる神機能
- 音声案内のタイミングを「早め」に設定
- 曲がり角の直前で言われても、すでに通り過ぎていることが多い
- 設定 → ナビ設定 → 「詳細な音声案内」をON
【中級者向け：私だけがやっている裏技】
① 経路を「徒歩」ではなく「自転車」で検索する
なぜか？徒歩ルートは「最短距離」を重視するので、細い路地や複雑な道を案内されがち。自転車ルートは比較的大きな道を通ることが多く、迷いにくい。
② 出発前に「ストリートビュー」で予習する
目的地だけでなく、曲がり角の景色を事前に確認しておく。「このコンビニが見えたら右」という視覚的な目印を頭に入れておくと、迷う確率が激減する。
③ Apple Watch（またはスマートウォッチ）を使う
スマホを見ながら歩くのは危険だし、周囲の視線も気になる。Apple Watchなら、曲がるタイミングで手首が振動して教えてくれる。これが本当に便利。
切符を買わない移動術：SLDでも大丈夫な交通システム
ここからは、SLD（特に計算困難）を持つ人向けの話です。
私は暗算がまったくできません。「250円と180円を足すと？」と聞かれても、頭が真っ白になります。
昔の私は、電車に乗るのが恐怖でした。
- 切符の料金表を見ても、どの金額を買えばいいかわからない
- 小銭を出すとき、計算が追いつかずに後ろの人を待たせてしまう
- 乗り越し精算機の前でパニックになる
でも今は、一切困っていません。
【計算不要の移動を実現するアイテム】
| アイテム | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 交通系ICカード（Suica/PASMO等） | 改札でタッチするだけ、料金は自動計算 | 残高管理が必要 |
| モバイルSuica | スマホだけで完結、残高もアプリで確認 | バッテリー切れに注意 |
| クレジットカードタッチ決済 | Visaタッチ等で改札を通過可能に（対応路線拡大中） | まだ対応していない路線も |
| 定期券（通勤・通学） | 区間内なら何も考えなくていい | 経路外に出ると混乱 |
私のおすすめは「モバイルSuica＋オートチャージ設定」の組み合わせ。
残高が一定額を下回ると自動でチャージされるので、「お金が足りなくて改札で止められる」恐怖から解放されます。設定は最初だけ少し面倒ですが、一度やれば二度と切符を買う必要がなくなります。
「できない自分」を受け入れたら、人生が変わった
障がいを隠し続けた20代
ここまでテクノロジーの話をしてきましたが、本当に人生を変えたのは「ツール」ではありません。
「できない自分を認めること」でした。
20代の私は、自分の苦手を必死に隠していました。
- 方向音痴がバレないように、待ち合わせには1時間前に到着（下見のため）
- 計算ができないことを隠すために、会計係は絶対に引き受けない
- 「道がわからない」と言えずに、知ったかぶりをして大失敗
毎日が戦場でした。
でも27歳で診断を受けて、少しずつ変わり始めました。
「助けて」と言えるようになるまで
最初は、診断名がついても周囲には言えませんでした。「障がい者」というレッテルを貼られるのが怖かった。
転機は、妻との出会いでした。
付き合い始めて数か月後、初めてのデートで道に迷いまくった私は、ついに告白しました。
「実は、俺、方向音痴ってレベルじゃなくて……本当に道がわからないんだ。障がいの影響で」
妻の反応は、予想と違いました。
「知ってたよ。だって毎回迷ってるじゃん。別にいいよ、私が案内するから」
肩の荷が下りた瞬間でした。
「できない」と言っていいんだ。
周囲への伝え方：具体的なスクリプト
「障がいがある」と伝えるのは勇気がいります。私が実際に使っている「伝え方」をシェアします。
【職場での伝え方】
「すみません、実は私、空間認識がすごく苦手で、道案内を口頭で言われても理解できないことが多いんです。よければ地図アプリで共有してもらえると助かります」
ポイントは、「障がい」という言葉を使わなくてもいいということ。「苦手なこと」として伝え、具体的な解決策を一緒に提示すると、相手も対応しやすくなります。
【友人への伝え方】
「俺、めちゃくちゃ方向音痴だから、待ち合わせは絶対Googleマップのピン共有してね。じゃないと永遠にたどり着けないから（笑）」
軽く笑いに変えながら伝えると、相手も構えずに受け入れてくれます。
まとめ：テクノロジーは「松葉杖」ではなく「翼」
最後に、あなたに伝えたいことがあります。
方向音痴は、治す必要がありません。
カバーすればいいんです。
- Googleマップがあれば、どこへでも行ける
- モバイルSuicaがあれば、計算なしで電車に乗れる
- 「できない」と言える関係があれば、誰かが助けてくれる
私は今でも、Googleマップがないと1歩も動けません。でも、Googleマップがあれば、世界中どこへでも行けます。
かつての私は、「普通の人」になろうと必死でした。
地図を読めるようになりたい。道を覚えられるようになりたい。計算ができるようになりたい。
でも、それは「メガネなしで見えるようになりたい」と言っているのと同じでした。
視力が悪い人がメガネをかけるように、方向感覚がない人がGoogleマップを使う。それだけのことです。
