世界が静かになる魔法。聴覚過敏の私が選ぶ『ノイズキャンセリング・イヤホン』徹底比較
あなたの「疲れ」、もしかして「音」のせいかもしれません
スーパーのBGMと、レジの「ピッ」という音と、隣のおばちゃんの会話と、子どもの泣き声が、全部同じボリュームで頭に流れ込んでくる。
そんな経験、ありませんか？
私はあります。というか、27歳でASD（自閉スペクトラム症）の診断を受けるまで、それが「普通」だと思っていました。
「なんで私だけこんなに疲れるんだろう」 「みんな平気な顔してるのに」 「自分が弱いだけなのかな」
ずっとそう思って生きてきました。
でも、違ったんです。
私の耳は、世界の音を「選べない」耳だったんです。
この記事では、聴覚過敏に5年以上向き合ってきた私が、実際に試した耳栓・イヤホン・ノイズキャンセリング機器を本音で徹底比較します。
結論から言います。
ノイズキャンセリングイヤホンは、聴覚過敏の人間にとって「贅沢品」ではなく「生活必需品」です。
ただし、「高ければいい」わけでも、「どれでも同じ」わけでもありません。
この記事を読めば、あなたに合った「音の盾」が見つかるはずです。
100円の耳栓から始まった、私の「静寂探し」
最初の武器は「ダイソーの耳栓」だった
私が最初に手にした「音対策グッズ」は、ダイソーの**スポンジ耳栓（110円）**でした。
正直に言います。
効果はありました。でも、限界もすぐに感じました。
ダイソー耳栓の良かった点
- とにかく安い（110円で2ペア）
- 高音域（金属音・子どもの叫び声）はかなり軽減される
- 持ち運びが簡単
ダイソー耳栓の限界
- 人の話し声（中〜低音域）は意外と通る
- 長時間つけると耳が痛くなる
- 「完全に無音」にはならない
- 見た目で「何かつけてる」とバレやすい
特に困ったのが、職場での使用でした。
「耳栓してるの？」と聞かれるたびに説明するのが苦痛で、結局つけられなくなりました。
次に試した「Loopイヤープラグ」（約3,000円）
ポチップSNSで話題になっていたLoop Quietを試しました。
これは「イヤホンに見える耳栓」というコンセプトの製品です。
見た目がスタイリッシュなので、「音楽聴いてるのかな？」と思われる程度で済みます。
Loop Quietの特徴
- 最大27dBの騒音低減
- シリコン製で耳が痛くなりにくい
- 洗って繰り返し使える
- カラーバリエーションが豊富
私の正直な感想：
「耳栓としては最高峰。でも、やっぱり『消す』のではなく『小さくする』だけ」
カフェでの作業には良いんです。でも、駅のホームや人混みでは、まだ「うるさい」と感じました。
ノイズキャンセリングイヤホンとの出会い
初めて「世界が静かになった」日のこと
28歳の誕生日に、自分へのプレゼントとしてApple AirPods Proを買いました。
約39,800円（2024年現在の第2世代の価格）。
正直、めちゃくちゃ悩みました。
「イヤホンに4万円？贅沢すぎない？」
でも、初めてノイズキャンセリングをONにした瞬間、涙が出ました。
大げさじゃないです。本当に泣きました。
電車の「ゴーッ」という音が、すっと消えたんです。
「え、世界ってこんなに静かだったの？」
「みんな、こんな世界で生きてたの？」
32年間（当時）、ずっとうるさい世界で生きてきたことに、初めて気づいた瞬間でした。
「消える音」と「消えない音」がある
ただし、ノイズキャンセリングには得意・不得意があります。
| 音の種類 | 消えやすさ | 具体例 |
|---|---|---|
| 低音・持続音 | ◎とても消える | 電車の走行音、エアコンの音、飛行機のエンジン音 |
| 中音・話し声 | △機種による | 職場の雑談、カフェの会話、アナウンス |
| 高音・突発音 | ×消えにくい | 食器のぶつかる音、子どもの叫び声、ドアの開閉音 |
聴覚過敏の人が一番辛いのは「人の話し声」という方も多いと思います。
実は、これが一番消しにくい音なんです。
5年間で試したノイズキャンセリング機器・徹底比較
ここからは、私が実際に購入・使用した機器を本音でレビューします。
【エントリーモデル】Anker Soundcore Space A40（約12,990円）
ポチップ「まず試してみたい」人への最初の一歩
基本スペック
- ノイズキャンセリング：ウルトラノイズキャンセリング2.0搭載
- 最大再生時間：イヤホン単体10時間、ケース込み50時間
- 防水：IPX4
- マルチポイント接続：2台同時接続可能
私の使用感
正直、この価格でこの性能は驚異的です。
電車の中で使う分には、AirPods Proと大差ないレベルでノイズが消えます。
ただし、「人の話し声」を消す力は弱めです。
静かなオフィスでの雑談は、ほぼそのまま聞こえます。
こんな人におすすめ
- ノイキャンを初めて試す人
- 通勤・通学での使用がメイン
- 予算を抑えたい人
デメリット
- 音楽なしでのノイキャン使用だと、若干「サー」というホワイトノイズが気になる
- アプリの設定項目が多くて最初は迷う
【中価格帯の実力派】SONY WF-1000XM5（約41,800円）
ポチップ「話し声を消したい」人への最有力候補
基本スペック
- ノイズキャンセリング：統合プロセッサーV2搭載
- 最大再生時間：イヤホン単体8時間、ケース込み24時間
- 防水：IPX4
- 「スピーク・トゥ・チャット」機能搭載
私の使用感
現時点で「人の話し声」を最も消してくれるイヤホンだと感じています。
特に、専用アプリ「Sony | Headphones Connect」での細かい調整が神です。
【中級者向けコラム】SONY WF-1000XM5の「人の声を消す」設定
ここからは少しマニアックな話をします。
SONYのノイキャンイヤホンには、**「イコライザー」と「ノイズキャンセリング調整」**という2つの武器があります。
設定手順：
- アプリ「Sony | Headphones Connect」をダウンロード
- 「サウンド」→「イコライザー」を開く
- 「カスタム」を選択し、400Hz〜1kHz帯域を下げる
- これが人の話し声の周波数帯です
- 「ノイズキャンセリング」→「アダプティブサウンドコントロール」をOFF
- 自動調整よりも、常時MAXの方が安定します
- 「外音取り込み」レベルを0に設定
この設定で、カフェの隣席の会話がかなり軽減されます。
完全に消えるわけではありませんが、「内容がわからない程度のモゴモゴ」になります。
デメリット
- 価格が高い
- バッテリー持ちはAnkerより短い
- 「スピーク・トゥ・チャット」が誤作動することがある
【最高峰】Bose QuietComfort Ultra Earbuds（約39,600円）
ポチップ「とにかく強力なノイキャン」を求める人へ
基本スペック
- ノイズキャンセリング：CustomTuneテクノロジー搭載
- 最大再生時間：イヤホン単体6時間、ケース込み24時間
- 防水：IPX4
- 空間オーディオ対応
私の使用感
ノイズキャンセリングの「圧」が違います。
SONYが「音を消す」なら、Boseは「音を遮断する」という感覚。
初めてつけたとき、「耳が詰まった？」と思ったほどです。
特に飛行機や新幹線での使用は、Boseが最強だと感じます。
ただし、注意点があります
Boseのノイキャンは強すぎて「不自然」と感じる人もいるかもしれません。
私は最初、軽い「閉塞感」を感じました。
慣れるまで1週間ほどかかりました。
また、バッテリー持ちが6時間と短めなので、長時間の外出には充電ケースが必須です。
番外編【骨伝導という選択肢】Shokz OpenRun Pro（約23,880円）
ポチップ「イヤホンを耳に入れるのが苦手」という方へ。
骨伝導イヤホンは、耳の穴をふさがずに音を聴けます。
ただし、ノイズキャンセリング機能はありません。
聴覚過敏対策としては、「外音と音楽を混ぜて聴く」という使い方になります。
私は、家事をしながら使うことが多いです。
インターホンや家族の呼びかけに気づきたいとき、便利です。
比較表まとめ
| 製品名 | 価格（税込） | ノイキャン強度 | 話し声の消しやすさ | バッテリー | おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|---|
| Anker Space A40 | 約12,990円 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | 初めての人に◎ |
| SONY WF-1000XM5 | 約41,800円 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | 総合バランス◎ |
| Bose QC Ultra | 約39,600円 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | 最強ノイキャン |
| AirPods Pro 2 | 約39,800円 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | Apple製品ユーザーに◎ |
私の「使い分け」実践例
外出時の使い分け
| シーン | 使用機器 | 理由 |
|---|---|---|
| 電車通勤 | SONY WF-1000XM5 | 話し声対策＋音楽 |
| スーパーでの買い物 | Loop Quiet | 短時間＋会話が必要 |
| カフェ作業 | SONY WF-1000XM5 | 長時間＋話し声対策 |
| 飛行機・新幹線 | Bose QC Ultra | 最強のノイキャンが必要 |
家の中での使い方
「家でもノイキャン？」と思うかもしれません。
でも、家の中こそ「音の休憩」が必要なんです。
私の家での使用シーン
- 朝の準備時間
- 家族のテレビの音、食器の音が辛いとき
- イヤホンをして、小さな音でピアノBGMを流す
- 在宅ワーク中
- マンションの生活音、外の工事音
- SONY WF-1000XM5でノイキャンMAX＋環境音楽
- 夕方の「充電タイム」
- 一日の疲れがピークになる時間
- 何も聴かずに、ノイキャンだけONにして15分間目を閉じる
- これを私は「耳の昼寝」と呼んでいます
- 家族との食事後
- 食器を洗う音、換気扇の音が重なると辛い
- 骨伝導イヤホン（Shokz）で音楽を流しながら家事
「無音」ではなく「選んだ音」で満たす
ここで一つ、大事なことをお伝えします。
ノイズキャンセリングをONにして「完全な無音」にすると、逆に辛くなることがあります。
私も最初、「とにかく静かにしたい！」と思って無音状態を作りました。
でも、静かすぎると耳鳴りが気になったり、心臓の音が聞こえたりして落ち着かないんです。
だから今は、「嫌な音を消して、好きな音で満たす」という使い方をしています。
私のお気に入り「満たす音」リスト
- 雨の音（YouTubeの10時間動画）
- 焚き火の音（Spotifyのプレイリスト）
- ジブリのピアノカバー（ゆっくりめのテンポ）
- 川のせせらぎ＋鳥の声（自然音アプリ）
音量は「聞こえるか聞こえないか」ギリギリに設定するのがコツです。
大きすぎると、それがまた刺激になってしまうので。
よくある質問と、私なりの回答
Q1. ノイキャンイヤホンは「発達障害の人向け」なの？
A. いいえ、誰でも使えます。
ただ、聴覚過敏を持つ人にとっては「あると生活が変わる」レベルのアイテムだということです。
眼鏡が「目が悪い人の贅沢品」ではないように、ノイキャンイヤホンも「耳が敏感な人の必需品」になり得ます。
Q2. 職場でイヤホンしてたら怒られない？
A. 環境によります。でも、伝え方次第で理解を得られることも多いです。
私の場合、上司に「聴覚過敏があり、集中するために音楽なしでノイキャンを使いたい」と伝えました。
ポイントは「音楽を聴くため」ではなく「集中するため」と説明すること。
また、片耳だけ外しておくという方法もあります。
最近は「合理的配慮」として認められるケースも増えています。
Q3. 高いイヤホンじゃないとダメ？
A. まずは安いものから試してOKです。
Ankerの約13,000円のモデルでも、「ノイキャンってこういうことか」は十分わかります。
そこで「もっと強力なのが欲しい」と感じたら、SONYやBoseにステップアップすればいい。
最初から4万円を出す必要はありません。
Q4. 耳栓とノイキャン、どっちがいいの？
A. 場面によって使い分けるのがベストです。
| 場面 | おすすめ |
|---|---|
| 睡眠時 | 耳栓（充電不要、つけっぱなしOK） |
| 通勤・移動 | ノイキャンイヤホン |
| 会話が必要な場面 | Loopなどの「聞こえる耳栓」 |
| 長時間作業 | ノイキャンイヤホン＋環境音楽 |
「どっちか」ではなく「両方持っておく」のが最強です。
私のカバンには常に、SONYのイヤホン＋Loop Quiet＋予備のスポンジ耳栓が入っています。
海外の聴覚過敏対策事情
アメリカでは「センサリーフレンドリー」が広がっている
アメリカでは、「Sensory Friendly（感覚に優しい）」という考え方が広まっています。
たとえば、大手スーパーのTargetは、一部店舗で「センサリーフレンドリータイム」を設けています。
- 照明を暗くする
- BGMを消す
- アナウンスを減らす
聴覚過敏の人、自閉症の人、認知症の高齢者など、感覚刺激に敏感な人が買い物しやすい時間帯です。
日本でも、イオンの一部店舗で試験的に導入されています。
イギリスの「Sunflower Lanyard」システム
イギリスでは、ひまわり柄のストラップをつけることで「目に見えない障害がある」と周囲に伝えるシステムがあります。
空港、駅、スーパーなどで、スタッフが配慮してくれる仕組みです。
「イヤホンをしているのは無視しているからじゃない」と伝える手段として、日本でも広まってほしいなと思います。
まとめ：あなたの「静寂」は、あなたが選んでいい
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
最後に、私が一番伝えたいことを書きます。
「音がつらい」と感じることは、弱さじゃない。
「みんな我慢してる」と言われても、あなたの感じ方は否定されるものじゃない。
道具に頼っていい。逃げていい。耳をふさいでいい。
私は27歳で診断を受けるまで、ずっと自分を責めていました。
「なんでみんなと同じようにできないんだろう」 「こんなことで疲れるなんて、根性がないのかな」
でも、ASDの診断を受けて、聴覚過敏という言葉を知って、ノイキャンイヤホンと出会って、世界が変わりました。
音を遮断することは、自分を守ることです。
そして、自分を守ることは、自分を大切にすることです。
もし今、「音が辛いけど、どうしていいかわからない」と感じているなら。
まずは、100円の耳栓からでいい。
Amazonで安いノイキャンイヤホンのレビューを見るだけでもいい。
「音から逃げていいんだ」と自分に許可を出すところからでいい。
あなたには、静かな世界で休む権利があります。
誰に許可をもらわなくても、あなたが自分のために選んでいいのです。
