【聴覚過敏への投資】音に敏感なASD当事者が「静寂」を買うためにお金をかけた7つのこと
あなたは「音」に殺されそうになったことがありますか？
結論から言います。聴覚過敏への投資は、私にとって「生存戦略」でした。
はじめまして、りゅうぞうです。38歳、妻と子供が1人ずついる、ごく普通の家庭の父親です。ただし、私には自閉スペクトラム症（ASD）と限局性学習症（SLD）という2つの障がいがあります。
「音がうるさい」
この言葉を聞いて、あなたはどう思いますか？
「まあ、誰だってうるさい音は嫌だよね」
そう思った方、ちょっと待ってください。私が言う「うるさい」は、あなたの想像とはたぶん違います。
蛍光灯の「ジーッ」という音。冷蔵庫の「ブーン」という低音。隣の部屋から聞こえる誰かの咳払い。電車のアナウンス。スーパーのBGM。子供の泣き声。
これら全部が、同時に、同じボリュームで、頭の中に流れ込んでくる感覚。
普通の人なら無意識にフィルタリングできる音が、私には全部「主役」として聞こえてしまうんです。まるで10個のテレビを同時に最大音量で流しているような感覚。これが毎日、起きている間ずっと続きます。
27歳で診断を受けるまで、私はこの感覚が「普通じゃない」ことすら知りませんでした。
「なんで自分だけこんなに疲れるんだろう」 「なんで人混みに行くと具合が悪くなるんだろう」 「自分は根性がないだけなんだろうか」
ずっとそう思っていました。
聴覚過敏とは何か？— 初心者向け解説
聴覚過敏（ちょうかくかびん）の正体
聴覚過敏とは、特定の音や一般的な生活音に対して、通常よりも強い不快感や苦痛を感じる症状のことです。
医学的には「聴覚過敏症」や「音過敏」とも呼ばれ、ASD（自閉スペクトラム症）の方に多く見られる感覚特性の一つです。
ポイントは「耳が良すぎる」わけではないこと。
聴力検査をしても、数値は正常なことがほとんどです。問題は「脳での音の処理の仕方」にあります。
普通の人の脳は、無意識のうちに「今、注目すべき音」と「無視していい音」を選別しています。カフェで友達と話しているとき、周りのガヤガヤは自然と背景に退いて、友達の声がクリアに聞こえますよね。
ところが、聴覚過敏がある人の脳は、この「選別機能」がうまく働きません。
結果、すべての音が同じ重要度で押し寄せてきて、脳が処理しきれなくなる。これが「疲労」や「パニック」につながるわけです。
聴覚過敏の人が苦手な音の例
| カテゴリ | 具体例 |
|---|---|
| 高周波音 | 蛍光灯のジー音、電子レンジのピーピー、赤ちゃんの泣き声 |
| 低周波音 | 冷蔵庫のブーン、エアコンの室外機、車のエンジン音 |
| 突発音 | ドアのバタン、くしゃみ、食器がぶつかる音 |
| 反響音 | 体育館、駅のホーム、トンネル内の音 |
| 複合音 | スーパーのBGM＋レジの音＋人の話し声 |
私の場合、特に苦手なのは**「蛍光灯のジー音」と「複数の人の話し声が重なる状況」**です。
居酒屋なんて、正直言って「拷問部屋」に近い。楽しそうに飲んでいる人たちの中で、私だけが「早くここから出たい」と思っている。その孤独感といったら、筆舌に尽くしがたいものがありました。
「静寂」を買うために投資した7つのもの
ここからが本題です。
私は現在、総資産約3,400万円を保有しています。その90%は株式です。
「えっ、計算苦手なのに資産運用してるの？」
はい、しています。SLD（限局性学習症）で暗算は壊滅的にできませんが、電卓とスプレッドシートという「外部脳」を使えば問題ありません。この話はまた別の記事で詳しく書きますね。
今回お伝えしたいのは、「お金をかけるべき場所」を見極めることの大切さです。
聴覚過敏という特性を持つ私にとって、「静寂」は贅沢品ではなく生活必需品。ここにお金をかけることは、「浪費」ではなく「投資」なんです。
では、具体的に何にお金をかけてきたか、7つ紹介します。
【投資1】ノイズキャンセリングイヤホン — Apple AirPods Pro 2
ポチップ投資額：約39,800円
これは聴覚過敏当事者にとっての「お守り」と言っても過言ではありません。
AirPods Pro 2のノイズキャンセリング機能は、私の人生を変えました。大げさじゃなく、本当に。
良かった点：
- 電車の中でも「自分だけの静寂」を作れる
- 突発音（咳払い、くしゃみ）が軽減される
- 外部音取り込みモードで、必要な音だけ聞ける
正直なデメリット：
- 完全な無音にはならない（期待しすぎ注意）
- 長時間つけていると耳が痛くなることがある
- 充電を忘れると地獄（これ重要）
私の使い方のコツは、「ノイキャン＋ホワイトノイズ」の組み合わせです。完全無音よりも、一定の「サーッ」という音を流した方が、脳が楽になることがあります。
Spotifyで「Brown Noise」と検索してみてください。私のお気に入りです。
【投資2】住居選び — 防音性能を最優先に
投資額：家賃月額＋2万円（防音性能のため）
これ、声を大にして言いたい。
聴覚過敏がある人は、住居の防音性能に絶対にお金をかけてください。
私は以前、家賃の安さだけで木造アパートを選んで大失敗しました。隣の部屋のテレビの音、上の階の足音、外の車の音……。家にいるのに休まらない。「帰りたくない家」に毎月お金を払っている虚しさ。
現在は、以下の条件で物件を選んでいます：
物件選びのチェックリスト：
- □ 鉄筋コンクリート造（RC造）であること
- □ 角部屋であること（隣接する部屋を減らす）
- □ 幹線道路から離れていること
- □ 小学校・保育園から離れていること
- □ 二重サッシであること
「そんな条件、家賃高くなるじゃん」
その通りです。でも、毎日の「休息の質」が上がることを考えれば、安い投資だと私は思っています。
睡眠不足は判断力を鈍らせ、仕事のパフォーマンスを下げ、結果的に収入に影響します。「静かな家」への投資は、間接的に「稼ぐ力」への投資でもあるんです。
【投資3】照明のLED化 — 蛍光灯を全廃
投資額：約15,000円（LED電球・間接照明）
「音」の話をしていたのに、なぜ照明？
実は、蛍光灯って音を出しているんです。「ジーッ」「チカチカ」という、あの独特のノイズ。普通の人には聞こえないレベルの音が、聴覚過敏の人には「騒音」として認識されることがあります。
私は自宅の蛍光灯を全てLEDに交換しました。
おすすめの照明：
ポチップ- Philips Hue（約8,000円〜）：スマホで調光・調色可能
- IKEA TRÅDFRI（約3,000円〜）：コスパ最強
- 間接照明：天井直付けより壁を照らす方がリラックスできる
蛍光灯をLEDに変えた日の夜、私は泣きました。
「こんなに静かだったのか、うちの部屋……」
自分がどれだけ蛍光灯の音にストレスを感じていたか、なくなって初めて気づいたんです。
【投資4】無香料・無臭の生活用品
投資額：月額＋1,000円程度
ポチップ「あれ、今度は匂いの話？」
はい。聴覚過敏と嗅覚過敏は、併発することが多いんです。感覚過敏は「一点集中型」ではなく、複数の感覚にまたがることが珍しくありません。
私も音だけでなく、強い匂いが苦手です。特に人工的な香料。
無香料に切り替えたもの：
- 洗濯洗剤 → 無添加せっけん（シャボン玉石けんなど）
- 柔軟剤 → 使わない
- ボディソープ → キュレル 泡ボディウォッシュ
- 部屋の消臭 → 重曹を置くだけ
「香り付き柔軟剤」のCMを見るたびに、私は少し悲しくなります。あれ、本当に気持ち悪くなるんですよ。電車で隣に座った人の服から香る柔軟剤の匂いで、吐き気がすることもあります。
でも、これって言いづらいんですよね。「あなたの服、臭いです」なんて言えないじゃないですか。
だから、せめて自分の生活空間だけは「無臭」にする。これが私の対処法です。
【投資5】耳栓のストック — 種類別に使い分け
投資額：年間約5,000円
ノイズキャンセリングイヤホンは素晴らしいですが、充電切れのリスクがあります。また、就寝時にイヤホンをつけたまま寝るのは、耳の健康的にも気になりますよね。
そこで、アナログな耳栓も常備しています。
シーン別おすすめ耳栓：
| シーン | おすすめ商品 | 価格帯 |
|---|---|---|
| 就寝用 | MOLDEX メテオ | 約500円/10ペア |
| 外出用 | Loop Experience | 約3,500円 |
| 緊急用 | 100均の耳栓 | 約100円 |
特にLoop Experienceは、音楽用に開発された耳栓で、音量を下げながらも音質は保つという優れもの。会話は聞こえるけど、うるさくない。飲み会に行くときの必需品です（あまり行きませんが）。
ポチップ私の失敗談： 以前、耳栓を忘れて結婚式の披露宴に参加したことがあります。あの拍手と歓声と音楽のコンボ……途中で気分が悪くなり、トイレに逃げ込みました。それ以来、かばんに常に耳栓を3種類入れています。
【投資6】リモートワーク環境への投資
投資額：約100,000円（デスク・椅子・モニターなど）
コロナ禍で広まったリモートワーク。これは聴覚過敏の当事者にとって、革命的な環境変化でした。
オフィスの雑音から解放される。自分でコントロールできる環境で働ける。これがどれだけありがたいことか。
私は、リモートワークを続けるために、転職も辞さない覚悟でいました。幸い、現在の職場はリモートワークを継続してくれていますが、今後も**「静かに働ける環境」を最優先**に仕事を選んでいくつもりです。
ポチップ在宅ワーク環境で投資したもの：
電動昇降デスク（FlexiSpot）：約50,000円
オフィスチェア（エルゴヒューマン）：約140,000円（中古で約80,000円で購入）
外部モニター（27インチ）：約30,000円
防音パーティション：約15,000円
デスクライト（LED・調光機能付き）：約5,000円
正直なデメリット：
初期投資が高い
家族がいると、完全な静寂は難しい
運動不足になりがち
特に子供がいる家庭でのリモートワークは、なかなか大変です。我が家では、妻と「仕事中は書斎に入らないルール」を決めています。子供がまだ小さいので、完璧にはいきませんが、ルールがあるだけで心理的な安心感が違います。
【投資7】「逃げ場所」への投資 — コワーキングスペース会員
投資額：月額約15,000円
「家でもダメ、オフィスでもダメ」
そんな日が、どうしてもあります。
家族の生活音がきつい日。近所で工事が始まった日。自分のコンディションが悪い日。
そういうときのために、第三の居場所を確保しています。
私が契約しているのは、個室型のコワーキングスペース。月額約15,000円は安くありませんが、「いざというときの逃げ場所がある」という安心感は、お金では買えない価値があります。
コワーキングスペースを選ぶポイント：
- 個室ブースがあること
- BGMが静か（または無音）であること
- 24時間利用可能だと、なお良し
- 自宅から30分以内のアクセス
「月15,000円もったいない」と思う人もいるでしょう。でも、私にとってこれはメンタルヘルスへの投資です。精神的に追い詰められてから心療内科に通うよりも、よっぽど安上がりです。
「できない自分」を受け入れたら、お金の使い方が変わった
ここまで読んで、こう思った方もいるかもしれません。
「そんなにお金かけられないよ」 「贅沢な悩みだな」
わかります。私も昔はそう思っていました。
27歳で診断を受けるまで、私は「普通になろう」と必死でした。
みんなが平気な音に耐えられない自分は、弱い。 みんなができる計算ができない自分は、劣っている。 だから、もっと頑張らなきゃ。我慢しなきゃ。
そうやって、自分を責め続けてきました。
でも、違ったんです。
私は「弱い」んじゃない。「違う」だけ。
走るのが得意な人と、泳ぐのが得意な人がいるように、感覚の処理の仕方も人それぞれ。私はたまたま、音の処理が苦手なタイプの脳を持って生まれた。それだけのことでした。
「我慢」をやめたら、貯金が増えた話
面白いことに、自分の特性を受け入れてからの方が、お金が貯まるようになりました。
なぜか？
無駄な「普通になるための出費」がなくなったからです。
以前の私は、こんなお金の使い方をしていました：
- 飲み会に無理して参加 → 疲労で翌日ダウン → 回復のためにマッサージや栄養ドリンク
- 賑やかなカフェで勉強しようとする → 集中できない → 自己嫌悪 → ストレス発散で衝動買い
- 「みんなが良いと言うもの」を買う → 自分には合わない → また買い直し
「普通」に合わせようとして、かえってお金を浪費していたんです。
今は違います。
- 飲み会は断る → 浮いたお金と時間を投資に回す
- 静かな環境に投資する → 集中できる → 仕事の成果が上がる → 収入アップ
- 「自分に合うもの」を最初から選ぶ → 買い直しがなくなる
「できない自分」を受け入れることは、「自分に最適化された人生」を設計することの第一歩だったんです。
聴覚過敏とHSP、何が違う？
少しマニアックな話をさせてください。
最近、「HSP（Highly Sensitive Person：とても敏感な人）」という言葉をよく聞くようになりました。「繊細さん」なんて呼ばれ方もしますね。
聴覚過敏とHSP、似ているようで実は異なる概念です。
聴覚過敏（医学的概念）：
- 特定の音に対する神経学的な過敏反応
- 診断基準がある（ただし、聴覚過敏単独での診断名はなく、ASDなどの特性として扱われることが多い）
- 治療やサポートの対象になりうる
HSP（心理学的概念）：
- 環境からの刺激に敏感に反応する気質
- エレイン・アーロン博士が提唱した概念
- 診断名ではなく、気質の傾向を表す言葉
- 人口の約15〜20%が該当するとされる
重要なポイント： HSPは「病気」でも「障がい」でもなく、生まれ持った気質です。一方、ASDに伴う聴覚過敏は、脳の情報処理の違いに起因するもので、日常生活に支障をきたすレベルであれば、支援や配慮の対象になります。
「私、HSPかも」と思っている方の中に、実は未診断のASD当事者がいる可能性もあります。もし生活に支障が出ているなら、一度専門家に相談してみることをおすすめします。
私は27歳まで「自分は繊細なタイプなんだな」と思っていましたが、診断を受けて初めて「配慮を求めていい」「支援を受けていい」という選択肢があることを知りました。
「知る」ことで、人生は変わります。
【海外事例】アメリカの「センサリー・フレンドリー」という考え方
ここでしか読めない情報を一つ。
アメリカやイギリスでは、「Sensory Friendly（センサリー・フレンドリー）」という概念が広まりつつあります。
これは、感覚過敏を持つ人にも優しい環境設計のこと。
具体的な取り組み例：
| 場所 | 取り組み内容 |
|---|---|
| 映画館 | 「センサリー・フレンドリー上映」として、音量を下げ、照明をやや明るくした上映回を設ける |
| 小売店 | 特定の時間帯にBGMを消し、照明を落とす「クワイエットアワー」を実施 |
| 空港 | 感覚過敏の旅行者向けの静かな待合室を設置 |
| 遊園地 | 行列を避けられるパスや、静かな休憩スペースを提供 |
イギリスの大手スーパー「モリソンズ」は、毎週土曜日の朝に「Quieter Hour（静かな時間）」を実施しています。この時間帯は、店内放送なし、BGMなし、照明も控えめ。レジの「ピッ」という音も最小限にするそうです。
日本でもこうした取り組みが広まることを、切に願っています。
もし、この記事を読んでいる小売業やサービス業の方がいらっしゃったら、ぜひ検討してみてください。感覚過敏の人だけでなく、高齢者や体調不良の人にも喜ばれるはずです。
まとめ：「静寂」は贅沢品じゃない。生きるための必需品だ
長くなりましたが、最後にまとめます。
この記事で伝えたかったこと：
- 聴覚過敏は「我慢」で解決する問題じゃない
- 根性論ではどうにもならない。脳の特性だから。
- 「静寂」への投資は、生活の質を根本から変える
- ノイズキャンセリングイヤホン、防音性の高い住居、LED照明など、お金をかける価値がある。
- 「できない自分」を受け入れることで、お金の使い方が最適化される
- 「普通になろう」とする無駄な出費が減り、本当に必要なことにお金を使えるようになる。
- 「助けを求めていい」「配慮を求めていい」
- 診断を受けることで、選択肢が広がる。
最後に、同じように苦しんでいる方へ。
あなたが「音がうるさい」「匂いがきつい」「光が眩しい」と感じるのは、あなたが弱いからじゃありません。
あなたの脳が、そういう風にできているだけです。
そして、それは悪いことじゃない。
違う感覚を持っているからこそ、見える世界がある。気づけることがある。
私は38歳になった今、ようやくそう思えるようになりました。
「普通」になれなくても、大丈夫。
「あなた」として生きていけば、それでいい。
このブログが、あなたの「暮らしの攻略本」になれたら、こんなに嬉しいことはありません。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
不器用な私ですが、これからも少しずつ、このブログを更新していきます。
どうぞ、ゆっくりしていってくださいね。
りゅうぞう
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