靴下を履くだけで、朝から体力を使い果たしていました。
ブログ管理人の[りゅうぞう]です。
みなさんは、朝起きて「靴下を履く」という行為に、どれくらいのエネルギーを使いますか？ おそらく、無意識のうちに数秒で終わらせている方が大半でしょう。
でも、かつての私にとって、それは「一日の最初の、そして最大の試練」でした。
ASD特有の感覚過敏で、靴下の縫い目が爪に当たるのが許せない。 手先の不器用さ（協調運動障害の傾向）で、かかとを合わせるのに何分もかかる。 イライラして汗だくになり、家を出る頃にはHP（体力）がゼロに近い状態……。
「たかが靴下」と思われるかもしれませんが、これが私たちのリアルなんです。
この記事では、そんな私の体験談を交えつつ、障害のある私たちが「楽に生きるための道具」を手に入れるために知っておくべき「障害者総合支援法」の活用術、そして最新のトレンドについて、初心者の方にもわかりやすく、そしてマニアックに解説していきます。
なぜ「道具」を使うことに罪悪感を持つのですか？
私たちはよく、「努力不足」という言葉で片付けられがちです。 「靴下くらいさっさと履け」「字くらい丁寧に書け」。 しかし、視力が悪い人がメガネをかけるのを「努力不足」と言う人はいませんよね？
私たちが目指すべきは、生身の体で頑張ることではなく、適切な「メガネ（支援機器）」を見つけることです。そして、その「メガネ」を手に入れる権利を保障しているのが、日本の法律なのです。
ここで、少しだけ難しい言葉が出てきますが、一緒に見ていきましょう。
初心者向け用語解説コーナー
【障害者総合支援法】（しょうがいしゃそうごうしえんほう） 正式名称は「障害者の日常生活及び社会生活を総合的に支援するための法律」。 障害のある人が、住み慣れた地域で自分らしく暮らせるように、ヘルパー派遣や就労支援、そして**「補装具」や「日常生活用具」の給付**などを定めた法律です。
【補装具】（ほそうぐ） 失われた身体機能を補うもの。義手、義足、車椅子、補聴器、眼鏡など。
【日常生活用具】（にちじょうせいかつようぐ） 在宅での生活を便利にするための道具。特殊寝台、入浴補助用具、そして今回重要になる「自助具（じじょぐ）」などが含まれます。
1. 障害者総合支援法と「モノ」による支援の最新トレンド
「法律」と聞くと、ヘルパーさんが来てくれる「人による支援」をイメージしがちですが、実は「モノ（道具）による支援」も大きな柱の一つです。
令和6年（2024年）報酬改定のポイントと「デジタルトランスフォーメーション」
厚生労働省の最新情報（令和6年度障害福祉サービス等報酬改定）を見ると、大きなトレンドの変化が見て取れます。それは「支援現場へのテクノロジー導入」です。
これまでは「見守りセンサー」などが中心でしたが、最近では就労支援の現場において、私たちのような発達障害者が働くための「業務遂行を補助するITツール」の活用も注目されています。
しかし、ここで一つ大きな壁があります。 「法律は、ハードウェア（車椅子など）には優しいが、ソフトウェア（アプリなど）にはまだ追いついていない」という点です。
ただ、朗報もあります。 自治体によっては「日常生活用具」の解釈を柔軟にし、iPadなどのタブレット端末を「意思伝達装置」の一部として認めるケース（※重度障害等の条件あり）や、音声読み上げソフトへの助成を検討する動きが出てきています。
知っておくべき「地域生活支援事業」の枠組み
障害者総合支援法の中に「地域生活支援事業」というものがあります。これは「国ではなく、市町村が独自にメニューを決めていいよ」という枠組みです。
- メリット： 自治体によっては、ユニークで先進的な道具（AIスピーカーやスマートホーム機器など）を給付対象にしている場合がある。
- デメリット： 住んでいる場所によって、受けられるサービスに格差がある（地域格差）。
つまり、「自分の住んでいる役所の障害福祉課に、ダメ元でも聞いてみる」というアクションが、最強のライフハックになるのです。
2. 【体験談】りゅうぞうの「靴下戦争」と勝利の鍵
話を私の「靴下」に戻しましょう。 27歳まで、私は毎朝の靴下着用に5分〜10分かかっていました。
- 感覚過敏： 縫い目が少しでもズレると、小指に「画鋲が刺さっている」ような不快感がある。
- 協調運動障害： 両手で靴下の口を広げながら、足を狙った場所に通すという「マルチタスク」が脳内で処理できない。
ある日、作業療法士（OT）の先生に相談したところ、こんなものを紹介されました。
魔法の道具「ソックスエイド」
ポチップそれはプラスチック製の雨樋（あまどい）のような筒に、紐がついているだけの道具でした。
- 筒に靴下をかぶせる。
- 足を筒に入れる。
- 紐を引っ張る。
- スルン！と靴下が履けている。
「え……？」 声が出ました。所要時間は5秒。しかも、縫い目の位置も完璧です。 この瞬間、私は「自分の努力不足」ではなく「道具を知らなかっただけ」だと痛感しました。
これは「自助具（じじょぐ）」と呼ばれるもので、本来はリウマチや腰痛で前屈ができない人向けのものですが、私のような発達障害（協調運動障害）にも劇的な効果があったのです。
3. ここでしか読めないマニアックコラム：制度の「隙間」をどう攻略するか？
ここからは、少し中級者〜上級者向けの話をします。 WordPressブログを運営しているような「情報感度の高い障害当事者」や、支援者の方にぜひ読んでほしい内容です。
コラム：【補装具】と【日常生活用具】の境界線と「自費購入」の損益分岐点
障害者手帳を持っていると、道具を買うときに行政から補助が出ることがあります。しかし、ここには複雑なルールがあります。
- 補装具費支給制度（国基準）： 義肢や車椅子など。オーダーメイド性が高く、高額なものが多い。医師の意見書が必要な場合が多い。
- 日常生活用具給付等事業（市町村基準）： ストマ用装具や特殊マットなど。
ここで問題になるのが、「スマホやアプリ、市販の便利グッズはどこに入るのか？」という点です。 現行法では、汎用性が高いもの（スマホ本体など）は「障害者専用ではない」として、給付の対象外になることがほとんどです。
海外の事例：イギリスの「Access to Work」
私が注目しているのは、イギリスの「Access to Work」という制度です。 これは、障害者が働くために必要なサポートに対して国が資金を提供する制度ですが、特徴的なのは「汎用品でもOK」な場合が多いこと。 例えば、ADHDの人がスケジュール管理をするための「高機能なタスク管理アプリのサブスク代」や「ノイズキャンセリングヘッドホン」なども、必要性が認められれば支給されるケースがあります。
日本での攻略法：「合理的配慮」との合わせ技
日本ではまだそこまで進んでいませんが、企業で働く場合、2024年4月から民間企業でも義務化された「合理的配慮の提供」を根拠に交渉することができます。
「私は聴覚過敏があり、業務効率が落ちます。自費でノイズキャンセリングイヤホンを使いたいので、就業中の着用を許可してください」 これは、金銭的補助ではなく「ルールの変更」を求めるアプローチです。 まずは「自分でAmazonでポチれる安価な自助具（ソックスエイドなど）」で生活の質（QOL）を上げつつ、高額なIT機器や就労環境については「合理的配慮」として会社と交渉する。この「二刀流」が、今の日本で私たちが賢く生きる戦略です。
4. 明日から使える！発達障害・不器用さん向け「神ツール」使用例
私が実際に試して、生活を激変させたツールやサービスを具体的に紹介します。これらは、公式な福祉用具ではないものも含まれますが、私にとっては立派な「車椅子」です。
① ボタン掛け（ボタンエイド）
ポチップ- 悩み： ワイシャツのボタンが留められない。指先が震える。
- 解決策： 片手でボタンを穴に通せるフック状の道具。
- 入手方法： 100円ショップの介護用品売り場やAmazonで数百円で買えます。
- りゅうぞうの感想： これのおかげで、冠婚葬祭のシャツが恐怖じゃなくなりました。
② シームレスソックス（感覚過敏対応靴下）
ポチップ- 悩み： 縫い目が痛い。
- 解決策： 縫い目がない、または外側にある靴下。
- 入手方法： 「Sensory Friendly Clothing」として海外通販や、国内の一部メーカーが製造。
- りゅうぞうの感想： ソックスエイドと組み合わせると最強です。朝のHP減少がゼロになります。
③ 音声入力（Googleドキュメント / Appleの音声入力）
- 悩み： 書字障害（ディスグラフィア）で、文字を書くのが遅い、汚い、疲れる。
- 解決策： キーボードを叩かず、喋って入力。
- 使用例： このブログ記事の下書きも、実は8割をiPhoneに向かって喋って作っています。
- メリット： 自然な話し言葉になるので、Googleの「Helpful Content」アップデート（ユーザーに役立つコンテンツ評価）とも相性が良いと感じています。
④ タイムタイマー（Time Timer）
- 悩み： 時間感覚がない。「あと10分」がどれくらいか体感できない。
- 解決策： 残り時間が「赤い円盤」の面積で可視化されるタイマー。
- 入手方法： Amazonなどで購入可能。一部の自治体では療育グッズとして認められる場合も？（要確認）
- 活用術： 集中しすぎて過集中になるのを防ぐため、「赤が消えたら強制休憩」というルールで使っています。
5. まとめ：テクノロジーという「車椅子」に乗ろう
今回は、私の「靴下」の体験談から、障害者総合支援法の活用、そして具体的な便利グッズまで幅広くお話ししました。
要点を整理します。
- 「できない」は「道具がない」だけかもしれない。 靴下ひとつでも、道具があれば数秒で解決する。
- 障害者総合支援法は「モノ」も支援している。 自治体の窓口（障害福祉課）で「日常生活用具」のカタログを見せてもらおう。
- 自治体によってルールが違う。 「他の市ではダメだったけど、うちの市ではOK」ということもあるので、諦めずに相談を。
- 安価な「ライフハックグッズ」も活用する。 法律を待たずとも、Amazonや100均には私たちの「魔法の杖」が売っている。
私が27歳まで苦しんだのは、「みんなと同じやり方でやらなきゃいけない」という呪いにかかっていたからです。 でも、法律やテクノロジーは、その呪いを解くために存在しています。
もし、あなたが今、日常生活の些細なことで体力を使い果たしているなら、それはあなたのせいではありません。 ぜひ、便利な道具や制度という「車椅子」に、堂々と乗ってください。 そして、余った体力で、本当にやりたいことや、好きなことに情熱を注いでほしいのです。
このブログでは、これからも「生きづらさをハックする」情報を発信し続けます。 次回は、「計算ができない私が、確定申告を乗り切ったAI活用術」について書こうと思います（笑）。
管理人の[りゅうぞう]でした。
