自分の体の声に耳を傾けてください。
身体は何が必要かを知っていて、常にあなたにサインを送っています。あなたの身体はあなたの大切な一部であり、常に耳を傾けるべきです。
疲れを感じているときや、何か病気になりそうなときは、体が休息を必要としていることを伝えようとしているのです。
「疲れがたまっているから休んで！」
「薬で体の痛みは取れても一時的でしょ！」
「今のまま我慢して進むとココロも崩れるよ！」
「ずる休みしてもええで！」
その声に耳を傾け、必要な休息をとるようにしましょう。
また、食事に気を配り、適切な栄養素を摂取することも大切です。体が動くには燃料が必要で、適切な燃料を与えなければ、体は正常に機能しなくなります。バランスの良い食事と、適切なビタミンやミネラルを摂取することを心がけましょう。
痛みを感じている場合、、医師の診察を受けるようにしてください。
自分の体の声に耳を傾け、体が送ってくるサインに注意を払いましょう。
セルフケアの重要性。なぜあなたは常に自分のカラダの声に耳を傾けるべきなのか
まずは体に違和感がないか確認しよう!
「なんだか体がだるい」「体が重い」「頭がうまく働かない」……そんなときは、まず体に違和感がないかチェックしてみましょう。
夜中に何か違和感を覚えたら、それは疲れがたまっている証拠で、体調を崩している可能性があります。このような場合は、1日ゆっくりして、心身をリラックスさせ、回復させるとよいでしょう。
私なら、疲れて体調を崩す一歩手前で、もう今日はいいやと思い、ベットで過ごしますね。
体が痛くないか見てみよう～痛み編
皆さん、仕事中や自宅で過ごしていると、アレ調子悪いかな～？って経験ありますよね？
頭が割れるほど痛い！お腹、肩、背中などに痛みを感じることがあるかもしれません。腕や首を回したり、ストレッチをしたりして、痛みかどうかをチェックしてください。
痛みがある場合、あなたの身体は非常に明確なメッセージを送っています。一休みして、何が起こっているのかを把握する時です。
“薬を飲んで頑張る “よりも、”どうしたら休めるか “を一番にに考えましょう。
自分の体の声に耳を傾け、何が不調の原因になっているのかを把握することが大切です。
仕事のストレスなのか、家事や育児の疲れなのか、金銭的な不安なのか。何が原因なのかを考えてみてください。
そして、どうしたらそのストレスを解消し、負担を減らすことができるかを考えましょう。
お金の悩みは「体が痛い原因」だった
お金に困っている人は、そうでない人に比べて身体に不調をきたす可能性が高いことが、新しい研究で明らかになりました。
この研究によると、家計をコントロールできないことで精神的に不安定になり、それが身体的な苦痛につながる可能性があることがわかりました。
大昔のRyuzoは、時々自分がお金の心配をしていました。休日を楽しく過ごす余裕があるか、老後のために貯蓄ができるか、今、まったく貯金ないぞ！そんな心配ばかりしていました。
お金の心配が何であれ、あなたの不安を軽減するためにできることがいくつかあります。
そのひとつが、貯蓄を始めることです。
毎月少しずつでも、時間をかけて積み立てていくことができます。また、計画的に予算を立て、それを守ることも大切です。これは、あなたの支出を把握することにつながり、使いすぎていないことを確認することができます。
お金のことで悩んでいる人は、自分だけではありません。経済的な基盤をうまく軌道に乗せる方法はたくさんあります。
ファイナンシャル・プランナーに相談したり、家計改善に役に立つ本やブログ記事を読んだりすることから始めることができます。
少しの努力で、家計をコントロールし、お金の状況をより良く感じることができるようになります。
そして、メンタルもカラダも崩れる前に対処できるようになるよ。
